内容简介：对于健身新手来说，增肌是一个艰巨的过程。除了坚持锻炼外，饮食和补剂也至关重要。那么，对于刚踏上健身之路的小白来说，喝什么增肌补剂最有效呢？ 蛋白质粉 蛋白质是肌肉生长的基本营养素，蛋白质粉是一种方便补充蛋白质的途径。对于健身小白来说，建议选择乳清蛋白或酪蛋白粉。乳清蛋白吸收快，适合在锻炼后补充；酪蛋白粉吸收慢，适合在睡前补充。 肌酸 肌酸是一种天然存在的化合物，可以提高肌肉力量和耐力...
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