内容简介：前言 对于健身小白来说，如何科学合理地增肌是一件需要考虑的问题。增肌频率对肌肉增长起着至关重要的作用，既不能过于频繁，也不能过于稀少。本文将对健身小白一年增肌的频率进行详细讲解，帮助你制定最佳的增肌计划。 增肌原理介绍 肌肉增长是一个复杂的过程，涉及以下关键因素：* 锻炼：通过举重或其他阻力训练对肌肉施加压力，导致肌肉纤维撕裂。* 营养：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持肌肉修复和生长。*...
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