评论：健身营养与增肌的深层关联
内容简介：摄取理想的营养素对于增肌至关重要。明智地选择食物是健身计划成功的基础。了解健身营养与增肌的关系对于优化您的成果至关重要。 蛋白质：增肌基石 蛋白质是增肌不可或缺的宏量营养素。它提供构成新肌肉组织的氨基酸。根据体重，建议每天每公斤摄入 1.6-2.2 克蛋白质。理想的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡肉、豆腐和豆类。 碳水化合物：运动能量 碳水化合物为肌肉运动提供能量。它们有助于在锻炼期间维持血糖水平...
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