内容简介：进入健身房，面对琳琅满目的器械，你是不是不知如何下手？别担心！这份详细的器械使用方法指南将带你逐一了解各种器械的使用方法，让你高效训练，事半功倍。 杠铃 杠铃是一种经典的复合训练器械，可用于深蹲、卧推、硬拉等多项动作。使用杠铃时，请注意以下几点：* 选择合适的重量，以动作标准流畅为宜。* 保持背部挺直，核心收紧。* 握距与肩宽一致，或略宽于肩宽。* 起始动作时，杠铃应位于锁骨下方，靠近胸部。*...
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