内容简介：健身是一个讲究动作要领的活动，正确的姿势不仅能最大限度地发挥动作效果，还能避免受伤。以下是对健身各个环节动作要领的详细介绍，帮助你科学、安全地进行健身。 热身 热身是健身前必不可少的一步，其目的是唤醒身体各部位，使其为即将到来的训练做好准备。热身动作应循序渐进，从轻缓的活动开始，逐渐增加强度和幅度。常见的热身动作包括轻跑、动态拉伸（如高抬腿、弓步）、轻量级器械训练等。 训练...
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