内容简介：健身是现代人保持健康和活力的有效方法。其中，拉伸动作作为健身不可或缺的一部分，具有以下三大益处： 提高身体柔韧性：拉伸动作可以拉长并放松肌肉，从而增加关节活动范围和身体柔韧性。 预防运动损伤：适度的拉伸可以为肌肉和肌腱做好运动准备，减少运动损伤的风险。 缓解肌肉疼痛：拉伸可以改善血液循环，消除肌肉紧张和疼痛，对于久坐或从事体力劳动的人尤其有益。 为了达到最佳的拉伸效果，建议遵循以下原则：...
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