内容简介：健身减脂不一定需要昂贵的器械或设备。事实上，有很多无需凳子的高燃脂动作，可以让你在家或任何没有凳子的地方进行高效的训练。 深蹲跳 深蹲跳是一种全身性复合动作，可以锻炼腿部、臀部、核心和肩膀。动作要领如下：双脚与肩同宽站立，脚尖略向外。下蹲，臀部向后坐，仿佛要坐在椅子上。当大腿与地面平行时，猛地跳起。落地后立即再次下蹲，重复动作。 波比跳 波比跳是另一种燃脂效率极高的全身性动作，它结合了深蹲...
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