内容简介：随着年龄的增长，人体的肌肉质量会逐渐流失。这种现象被称为肌肉减少症，是衰老过程中发生的自然生理变化。然而，很多人想知道，即使在中年以后，健身是否还能有效增肌。 答案是肯定的。虽然随着年龄的增长，增肌速度会放缓，但通过遵循适当的训练和营养计划，45岁以上的人仍然可以增加肌肉质量。 了解45岁后增肌的挑战 45岁后增肌面临的挑战主要在于以下几个方面：肌肉合成能力下降：随着年龄的增长...
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