内容简介：在进行剧烈的健身活动后，为身体提供适当的营养至关重要，以促进恢复、肌肉生长和整体健康。以下是一些经过科学验证的建议，说明在健身动作后应该吃什么： 蛋白质 蛋白质是肌肉恢复和生长的关键营养素。在健身动作后消耗足够的蛋白质可以帮助修复受损的肌肉组织，并促进新的肌肉蛋白质合成。推荐摄入量为每公斤体重1.2-2.0克蛋白质。 优质蛋白质来源包括：* 瘦肉（鸡肉、火鸡、鱼）* 蛋白粉* 希腊酸奶*...
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