评论：健身新手快速增肌指南
内容简介：对于想要踏上健身增肌之旅的初学者来说，了解一些基本知识和锻炼技巧至关重要。以下指南将为您提供有关健身初期如何快速增加肌肉质量的宝贵建议。 1. 制定科学的训练计划 您的训练计划应该是针对您的具体目标量身定制的。对于新手来说，建议专注于复合运动，这些运动可以同时锻炼多个肌群。一些基本的复合运动包括深蹲、卧推、硬拉和划船。这些动作有助于建立全身力量和肌肉质量。 根据您的健身水平和目标...
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