内容简介：許多人健身一段時間後，發現體脂率沒有明顯下降，感到沮喪和疑惑。以下是一些常見的原因：1. 熱量攝入過多 減脂的關鍵在於熱量赤字，即消耗的熱量大於攝入的熱量。即使在進行規律的鍛煉，如果熱量攝入過多，仍然會阻礙減脂。監控卡路里攝入，避免過量飲食至關重要。2. 肌肉質量增加 鍛煉可以增加肌肉質量，而肌肉比脂肪更緻密，體積更小。這意味著，體重可能沒有明顯變化，但體脂率卻會下降。因此，不要只關注體重...
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