内容简介：前言 健身减肥是改善身体健康和体型的有效方式。然而，许多人在成功减肥后会经历反弹效应，导致体重恢复或超过减肥前的水平。本文将探讨健身减肥反弹的原因，并提供有效的预防和长期维持策略。 反弹的原因 健身减肥反弹通常是由以下原因引起的：* 限制过度的饮食：过分限制卡路里摄入会减缓新陈代谢，导致身体进入饥饿模式。当恢复正常饮食时，身体会储存卡路里以应对未来的饥荒，导致体重增加。* 缺乏运动...
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