内容简介：引言 健身爱好者们通常都渴望在短时间内看到训练效果，尤其是增肌。而三月健身是一个相对较短的周期，很多人想知道在这个时间段内是否能达到明显的增肌效果。本文将深入探讨健身三月增肌的可能性，并提供科学指导帮助你最大化你的健身成果。 增肌的基础 增肌是一个复杂的过程，需要三个基本要素：充足的蛋白质摄入、足够的训练刺激以及充足的休息。蛋白质是肌肉生长的基本原料，训练刺激能激活肌肉纤维并促进其增长...
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