内容简介：对于健身小白来说，去健身房减脂是一项艰巨的任务。健身房里器材众多，动作复杂，很容易迷失方向或受伤。不过，只要掌握正确的知识和技巧，健身小白也能在健身房高效减脂。 一、制定科学的训练计划 制定一个科学的训练计划是健身减脂的基础。对于健身小白来说，建议从基础动作开始，循序渐进地增加训练强度和频率。例如，一周安排3-4次力量训练，每次训练30-45分钟，重点训练大肌群，如胸部、背部、腿部...
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