评论：学员健身前预热拉伸动作
内容简介：在进行健身活动之前，预热拉伸是不可或缺的环节。为学员制定个性化的预热拉伸计划，不仅可以提高健身效果，还可以降低运动损伤的风险。本文将介绍学员健身前常见的预热拉伸动作，帮助健身爱好者科学地进行健身准备。 1. 动态拉伸 动态拉伸是一种在运动中进行的拉伸方式，可以逐渐提高肌肉温度和关节活动度。常见的动态拉伸动作包括：手臂环绕：双手交叉于胸前，向左/右画圆圈，逐渐扩大幅度。腿部摆动：站立...
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