内容简介：健身的动作训练是健身计划中至关重要的一部分，正确的动作不仅能提高训练效率，还能避免不必要的运动损伤。本文将以图解的方式，详细介绍如何科学训练健身动作，帮助健身爱好者掌握正确的动作技巧，提升健身效果。 1. 热身准备 热身是健身前不可或缺的环节，可以有效提高身体温度，增加肌肉弹性和关节灵活性，为正式训练做好准备。热身包括动态拉伸和轻度有氧运动，如慢跑、跳绳或原地高抬腿，时间控制在5-10分钟即可。...
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