内容简介：减脂期间，健身是一项重要的方式，但健身后的饮食同样不可忽视。合理的健身后饮食计划可以帮助你有效减脂，恢复体力，促进肌肉生长。 健身后进餐时机 健身后进餐的最佳时机是在30-60分钟内。这段时间内，你的身体对营养物质的需求最高，进食可以及时补充消耗的能量和修复受损的肌肉组织。 进餐内容 健身后进餐应包含以下主要营养素：* 蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的重要组成部分。在健身后，建议摄取每公斤体重1...
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