评论：健身训练方案增肌效果好
内容简介：对于希望获得更多肌肉的人来说，制定一个有效的健身训练方案至关重要。一个好的方案应包括针对所有主要肌肉群的合适练习、适当的重量和组数，以及足够的休息时间。 选择合适的练习 针对各肌肉群可以选择以下练习：* 胸部：杠铃卧推、哑铃飞鸟、上斜卧推* 背部：引体向上、杠铃划船、单臂哑铃划船* 腿部：深蹲、腿推、腿屈伸* 肩膀：过头推举、侧平举、前平举* 手臂：二头肌弯举、三头肌下压、锤式弯举...
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