内容简介：在健身房进行增肌训练时，蛋白质摄入至关重要。蛋白质是肌肉的主要组成部分，它可以帮助修复和重建在运动中受损的肌肉纤维，促进肌肉生长和力量增加。 对于积极从事健身训练的人来说，每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质是合理的。然而，仅仅通过饮食摄入足够的蛋白质可能具有挑战性，尤其是在饮食中蔬菜和水果所占比例较大或正在进行大量训练的时候。因此，许多健身爱好者会选择使用蛋白粉补充剂来增加蛋白质摄入量...
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