内容简介：健身是男性追求健康强大体格的重要途径，而健身房肌肉训练则是其中必不可少的一环。本文将为男性提供一份全面的健身房肌肉训练方法指南，涵盖科学的训练原则、有效的训练计划和针对不同部位的训练动作，帮助你高效地提升肌肉力量和围度。 训练原则 1. 渐进性超负荷 肌肉适应性极强，随着训练的进行，需要不断增加重量或阻力来刺激肌肉持续生长。渐进性超负荷原则是指在肌肉适应当前训练强度后，逐步增加训练重量或阻力...
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