内容简介：概述 对于健身增肌者来说，除了训练计划和饮食外，训练时间也是影响肌肉生长和力量提升的重要因素。科学研究表明，不同时间进行训练会对肌肉的合成和恢复产生不同的影响。 训练时间的选择 研究表明，下午晚些时候到晚上早期（下午 5 点至晚上 9 点）是进行增肌训练的最佳时间。在这个时间段内，身体的激素水平（如睾酮和生长激素）处于最高水平，有利于肌肉的合成和恢复。 最佳训练时间段 研究推荐的最佳训练时间段为...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）