内容简介：健身半年后，你的身体会发生显著的变化。如果你一直坚持训练和饮食计划，你可能会注意到肌肉质量和力量的增加。增肌是健身的关键目标之一，它可以带来一系列健康益处，包括改善身体成分、提高代谢率和增强总体力量。 肌肉生长机制 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及许多因素，包括：- 机械张力：这是通过重量训练对肌肉施加的阻力。- 代谢压力：这是肌肉运动过程中积聚的乳酸等代谢副产物。- 肌肉损伤...
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