内容简介：健身是现代人保持健康和体态的重要方式，想要达到理想的健身效果，掌握科学的健身方法至关重要。本文将图解健身最佳六大方法，帮助你高效塑型，打造完美体态。 一、复合动作 复合动作指同时锻炼多个肌肉群的动作，如深蹲、卧推、硬拉。复合动作能够有效提高训练效率，一次动作即可锻炼全身多个部位，节省时间，更全面地提升肌力。 二、渐进式超负荷 渐进式超负荷是健身中重要的原则，指随着健身能力的提高...
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