内容简介：减肥健身需要选择有效的动作和持之以恒的练习。以下是一份 12 种减肥健身动作教程，可以帮助你快速燃脂，塑造理想身材： 1. 波比跳（Burpee） 波比跳是一种全身性动作，可以提高心率和燃脂。怎么做：1. 站立，双脚与肩同宽。2. 屈膝，双手撑地，进入俯卧撑姿势。3. 立即跳回起始姿势，然后垂直跳起。 2. 高抬膝跑（High Knees） 高抬膝跑是一种高强度有氧运动，可以增强腿部肌肉和燃脂...
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