内容简介：拥有紧实浑圆的臀部不仅视觉上更加美观，还能够改善体态、增加身体稳定性和力量。但是，想要练就理想的翘臀，需要选择合适的健身动作和坚持不懈的训练。 臀部最佳健身动作 1. 臀桥 臀桥是经典且有效的臀部塑形动作。平躺在垫子上，膝盖弯曲，脚踩实地面。收紧核心肌群，将臀部向上抬起，直至身体形成一条直线。在最高点稍作停留，然后慢慢放下臀部。重复10-12次，做3-4组。 2. 深蹲 深蹲不仅可以锻炼臀部...
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