内容简介：在健身过程中，饮食管理至关重要，特别是对于减脂目标的人群。饮食的时机直接影响着身体脂肪代谢和肌肉增长，掌握科学的进食时间表可以事半功倍，高效减脂。 1. 早上：开启新陈代谢的燃料 经过一晚上的空腹，身体急需能量补充以启动新陈代谢。早餐应以蛋白质和复合碳水化合物为主，例如燕麦、全麦面包、瘦肉、鸡蛋等。这可以提高饱腹感，控制血糖水平，为上午的活动提供充足的能量。 2. 餐前1-2小时：提供训练能量...
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