内容简介：踏上减脂之旅时，结合营养均衡的饮食和适当的运动至关重要。运动有助于卡路里消耗、提高新陈代谢率，并建立肌肉，从而增强身体燃脂能力。以下是一系列针对减脂优化的运动选择： 有氧运动 有氧运动是减脂的基石，因为它有助于维持长时间的心率升高，从而消耗大量卡路里。有氧运动的理想选择包括：* 跑步：一种高影响力的活动，每小时可燃烧约 600-800 卡路里。* 游泳：一种低影响力的活动，对关节没有压力...
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