内容简介：在繁忙的生活中，抽出时间进行身体活动可能具有挑战性。然而，即使是简单的锻炼，如坐着伸直胳膊，也能提供众多好处。这种锻炼针对上半身，有助于增强力量、耐力和肌肉耐力。本文将介绍 6 种坐着伸直胳膊的健身动作，这些动作可以轻松融入您的日常生活，为您的整体健康带来积极的影响。## 动作 1：斜方肌伸展 斜方肌是位于颈部和肩部之间的肌肉。伸展斜方肌有助于缓解紧张，改善姿势。要进行斜方肌伸展...
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