内容简介：1. 设定切合实际的目标 * 不要给自己设定过于远大的目标，这会让你感到沮丧和气馁。* 从小目标开始，例如每周锻炼两次或每天步行30分钟。* 随着你的进展，你可以逐渐增加训练强度和频率。 2. 选择你喜欢的活动 * 如果你不喜欢你的锻炼项目，你就不太可能坚持下去。* 有很多不同的健身活动可供选择，包括跑步、游泳、骑自行车、跳舞和力量训练。* 尝试不同的活动，直到找到你真正喜欢的运动。 3....
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