评论：增肌搭配多少有氧运动？
内容简介：增肌和有氧运动似乎是相互矛盾的目标。增肌需要能量盈余和足够的蛋白质，而有氧运动则会燃烧卡路里并可能分解肌肉组织。那么，如何在增肌的同时进行有氧运动呢？ 有氧运动对增肌的影响 适度的有氧运动（每周 1-2 次，每次 30-45 分钟，中等强度）可以为增肌带来以下好处：* 提高心血管健康，改善血液循环，为肌肉提供更多氧气和营养。* 降低皮质醇水平，皮质醇是一种分解肌肉的激素。* 提高胰岛素敏感性...
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