内容简介：对于女性来说，健身减肥是一项艰巨的挑战，需要意志力、纪律性和全面考虑。本文旨在为女性提供一个循序渐进、高效的健身减肥计划，帮助她们实现塑形目标。 1. 确定目标 在开始任何减肥计划之前，重要的是要设定切实可行的目标。建议设定短期、中期和长期目标。短期目标包括每周减掉 0.5-1 公斤，而中期目标包括在 2-3 个月内减掉 5-10 公斤。长期目标是保持减肥成果，养成健康的生活方式。 2....
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