内容简介：哑铃是一种简单的健身器材，但却可以塑造令人惊叹的身材。它可以帮助您锻炼全身肌肉，提高力量和耐力，并燃烧卡路里。以下是一系列经过视频说明的哑铃健身动作，将指导您进行有效的锻炼，让您达到健身目标。 二头弯举 二头弯举是一个经典的哑铃动作，可以锻炼您的二头肌。站立或坐在长凳上，将哑铃放在身体两侧，手掌朝前。弯曲肘部，将哑铃举到肩膀高度，然后慢慢放下。保持背部挺直，专注于使用二头肌发力。 三头肌伸展...
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