内容简介：健身增肌是一个漫长且需要付出努力的过程，除了坚持不懈的训练，饮食和休息也是不可忽视的重要因素。那么，在一天中的哪个时间段健身增肌效果最佳呢？ 早晨：激素水平高，肌肉合成活跃 早晨是进行健身增肌的理想时间段，因为此时体内睾酮和生长激素水平较高，这两种激素可以促进肌肉合成。此外，经过一晚上的休息，肌肉已经处于空腹状态，此时训练可以为肌肉提供充足的营养，促进肌肉生长。 中午：能量补充充足，力量适中...
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