内容简介：在健身旅程中，遇到瓶颈期是不可避免的。无论你是想增肌还是减肥，都会出现停滞不前的阶段。这可能是令人沮丧的，但重要的是要记住，瓶颈期是进步的一部分，可以通过正确的策略来克服。 健身瓶颈期的原因 健身瓶颈期通常是由以下因素引起的：* 训练适应：随着你变得更强壮，你的身体会适应你的训练计划，你的肌肉需要更刺激才能继续增长或燃烧脂肪。热量平衡：如果你想增肌，需要摄入足够的卡路里来支持肌肉生长...
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