内容简介：健身球又称瑜伽球，是一种柔软且不稳定的球体，广泛应用于健身、康复和平衡训练中。健身球操是利用健身球进行的一系列动作训练，主要针对核心肌群，同时还可增强灵活性、协调性和平衡能力。 1. 动作 1：仰卧滚球 仰卧在健身球上，双手置于体侧。收紧腹部，抬起双腿至垂直于地面，然后将健身球向前滚出，同时保持身体稳定。收回健身球，重复动作。 2. 动作 2：俯卧挺球 俯卧在健身球上，双脚着地，双手置于身前...
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