内容简介：运动是保持健康和身体健康的必要条件。它有助于我们保持健康的体重、降低患慢性病的风险，并改善我们的整体健康状况。然而，要从锻炼中获得最大的好处，最好每天都做一些锻炼动作。 每天锻炼的次数没有硬性规定，但一般来说，建议每天至少进行30分钟中等强度的运动，或每周至少进行150分钟的剧烈运动。您可以将运动时间分解成较小的块，例如每天进行10分钟的三次锻炼。重要的是要找到适合您自己日程和健身水平的锻炼计划...
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