内容简介：产后身体健身训练不仅能帮助宝妈们恢复产前的窈窕身材，还能增强体质，促进身体机能的恢复。以下是一些适合产后身体健身训练的动作，宝妈们可以根据自己的身体状况循序渐进地进行锻炼。 1. 骨盆底肌肉训练 骨盆底肌肉训练是针对产后尿失禁和其他盆底功能障碍问题设计的。具体做法如下：* 吸气时收紧骨盆底肌肉，就像要忍住小便一样。* 保持收缩 5-10 秒。* 呼气时放松肌肉。* 重复 10-15 次。每天做...
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