内容简介：对于男生来说，拥有一副健硕的身材不仅能提升自信，更能展现健康活力。健身增肌是打造理想型男身材的有效途径。本文将深入探讨健身增肌的科学方法和实操技巧，帮助你系统了解并高效践行，逐步实现你的健身目标。 一、增肌原理与训练原则 增肌的本质是使肌肉纤维产生机械性损伤，继而促使蛋白质合成，从而修复和增大肌肉体积。而想要有效增肌，遵循以下训练原则至关重要： 渐进超负荷：逐渐增加训练重量或阻力...
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