评论：减脂增肌的训练计划健身卡
内容简介：减脂增肌是许多健身爱好者的共同目标，需要均衡的营养计划和结构化的训练计划。本篇文章将提供一个全面且易于遵循的减脂增肌训练计划健身卡，帮助您实现您的健身目标。 训练计划 星期一：胸部和三头肌* 杠铃卧推：3组，8-12次* 哑铃飞鸟：3组，10-15次* 上斜哑铃卧推：3组，8-12次* 三头肌下拉：3组，10-15次* 绳索三头肌拉伸：3组，12-15次星期二：背部和二头肌* 杠铃划船：3组...
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