内容简介：导言 40岁过后的健身与减脂有着独特的考量。随着年龄增长，我们的身体机能会逐渐下降，新陈代谢速度减慢，激素水平也会改变。因此，在制定健身减脂计划时，需要考虑这些因素并进行适当调整。 健身频率建议 对于40岁及以上的人群，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。这可以有效提高心血管健康、改善身体机能并促进脂肪燃烧。此外，每周应进行两次以上的阻力训练，以增强肌肉质量...
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