评论：无器械肩膀健身动作图解
内容简介：引言 拥有强健有力的肩膀对于运动表现和整体健康至关重要。肩膀肌群负责手臂上举、外展和旋转等动作。通过无器械锻炼，您可以在家中或任何没有健身器材的地方有效地锻炼肩膀肌肉，增强力量和活动范围。 动作 1：俯卧撑双手与肩同宽放在地板上，手指朝前。双腿向后伸直，身体形成一条直线。弯曲肘部，将身体降低至胸部贴近地板。推回起始位置，保持身体稳定。重复 10-15 次，根据需要调整次数。 动作 2...
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