内容简介：平板支撑是一个静力健身动作，可以有效锻炼核心肌肉群，包括腹肌、背肌和臀肌。它是一个简单易行且高强度复合动作，对各个健身水平的人都有益。本文将提供平板支撑健身动作的详细图示指南，帮助您正确执行动作并最大化其锻炼效果。 平板支撑动作分解 1. 起始姿势： 面向地面，双手与肩同宽，放在地面上。 双脚并拢伸直，脚尖触地，臀部和躯干保持一条直线。 2. 保持核心收紧： 收紧核心肌肉群...
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