评论：健身球训练：图片教学
内容简介：健身球是一种多功能的健身器材，它可以帮助我们训练核心肌群、改善平衡和灵活性，甚至可以用来进行一些力量训练和有氧运动。下面我们就通过一些图片示范来学习如何使用健身球进行有效训练。 核心肌群训练 平板支撑：双手和前臂支撑在健身球上，双脚并拢，保持身体成一条直线。保持这个姿势，收紧核心肌群，背部保持平直。这个动作可以训练腹横肌、腹斜肌和下背部肌肉。 俄罗斯转体：坐在健身球上，双脚离地，双手放在胸前...
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