内容简介：健身是一个包罗万象的术语，它不仅涉及锻炼，还涉及营养、休息和恢复。健身目标可以根据个人需求和偏好而有所不同，但最常见的目标之一是增肌或减脂。 那么，增肌和减脂，哪一个更适合你呢？答案取决于你的个人目标、健康状况和生活方式。 增肌 增肌是指增加肌肉质量的过程。这可以通过阻力训练、高蛋白饮食和充足的休息来实现。好处：* 提高新陈代谢* 增强力量和耐力* 改善身体成分* 增强关节稳定性*...
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