内容简介：进行强度大的健身训练，对于提高力量、肌肉耐力和整体健康至关重要。然而，要想从这些动作中获得最大收益并避免受伤，掌握正确的动作要领至关重要。以下指南将为您提供执行健身强度大的动作时所需的知识，以便您安全有效地增强体质。 1. 深蹲 深蹲是下肢力量训练的王者，能有效锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌。正确的动作要领包括：双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外臀部向后推，降低身体，直到大腿与地面平行保持背部挺直...
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