评论：徒手健身：基础训练动作
内容简介：徒手健身是一种非常高效的锻炼方式，它不需要任何器械，可以在任何地方进行。徒手健身的基础在于发展身体的基础力量、耐力、协调性和灵活性。以下是一些最常见的徒手健身基础训练动作，可以帮助你建立一个坚实的基础。 俯卧撑 俯卧撑是一种复合动作，可以锻炼胸部、手臂和肩部肌肉。动作要领：双手与肩同宽撑于地面，身体呈一条直线，双脚并拢。从这个起始位置，弯曲手肘，将身体向下降低到距离地面几厘米的位置...
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