内容简介：健身后进餐的时间对于减脂至关重要。把握正确的进餐时间，可以有效促进肌肉恢复，减少脂肪堆积。 健身后进餐的黄金时间 通常情况下，健身后1-2小时内是进餐的最佳时间。此时，身体处于肌肉合成和恢复的窗口期，需要充足的营养来促进肌肉生长和修复。如果不及时进餐，肌肉合成速度会下降，从而影响减脂效果。 进餐内容的选择 健身后进餐的内容应以蛋白质和碳水化合物为主。蛋白质可以帮助修复肌肉组织...
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