内容简介：许多瘦子女生渴望拥有理想的身材曲线，却苦于骨感体质难增肌。然而，只要掌握科学的健身方式和营养策略，瘦子女生也能在健身房突破瓶颈，实现增肌目标。 设定合理的目标 增肌是一个循序渐进的过程，不能操之过急。设定一个切合实际的目标，如每月增长0.5-1公斤的肌肉。过高的目标会带来挫败感，影响训练积极性。 重点复合动作 复合动作能同时锻炼多个肌群，每组动作可消耗更多能量，促进肌肉合成。深蹲、卧推...
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