内容简介：想要打造强健的腹肌吗？快来加入我们的30天腹部训练挑战吧！坚持30天，每天坚持做这些腹部训练动作，就能有效加强你的核心肌群，雕刻出令人羡慕的腹肌线条。 第一天 * 平板支撑：30秒* 仰卧起坐：20次* 俄罗斯转体：15次 第二天 * 侧平板支撑：每侧30秒* V字抬腿：20次* 卷腹：30次 第三天 * 休息 第四天 * 登山者：20次* 肘板支撑：30秒* 扭转平板支撑：15次 第五天 *...
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