内容简介：对于很多想要甩掉赘肉的人来说，健身是一项不可或缺的运动方式。健身不仅可以帮助我们消耗卡路里，还能提高新陈代谢，让我们在运动后仍然保持较高的热量消耗水平。而一些特定的健身动作，更是具有高效瘦身的功效。 复合动作：一次锻炼多个肌群 复合动作是指同时锻炼多个肌群的动作。与隔离动作（只锻炼一个肌群）相比，复合动作可以更有效地消耗卡路里，提高新陈代谢。下面介绍几个常见的复合动作：深蹲：锻炼臀部...
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